あまりスーパーでは見かけないけれど、嬉しい健康効果があると言われているバナバ茶。
当然私も思いました。
そしてバナバ茶を調べても「ザ・健康茶」って感じのパッケージなので、勇気がでなかったんですよ。
でも、調べてみるとお洒落なパッケージのものもあって、口コミでも味の評価は悪くない。
バナバ茶飲んでみた♪
美味しい♪— cocoa♪ (@cocoa87721471) March 9, 2020
Twitterや販売サイトの口コミに後押しされて、私も購入してみました。
だって、血糖値を下げるとかダイエットにいいとか「自粛太り」しそうな私にはスルーできない情報をみてしまったんですもん（笑）
とはいえ、コロナの影響でいつ届くのかは不明です…。
とりあえず、自分が知りたくて調べたバナバ茶についての情報をまとめていきます！
そして、到着した後に味などを書いていけたらなと。
- 別に痩せたくない
- バナバ茶にそもそも興味がない
- 普段飲むお茶では冒険したくない
こんな風に感じている人は、読まなくてもいい記事です。
バナバ茶についてちゃんと知った上でまずくないなら飲みたいなーと思っている人だけ最後までお付き合いくださいね。
バナバ茶ってどんな味？
バナバ茶の味は、結論からいうと普通のクセのないお茶です。
私が購入したのは、ティーバックになっているものです。
最初、パッケージを開けた時に強い草の匂いがしたので、やっちゃった感は凄かったです。
でも、今回急須で入れた感じだと、ちょっと香ばしい麦茶くらいの味で飲めました。
- 90度くらいのお湯でティーポット満タンに入れる
- 3〜5分くらい放置
- ティーバックを出す時にシャバシャバする
今回私がバナバ茶を入れた手順はこんな感じ。
その結果、こんな色味のものが出来上がりましたよ。
ね？紅茶とか烏龍茶みたいな色ですよね。
特徴のある匂いがあるわけでもなく、スッキリとした後味のお茶っていうのは本当でした。
ちなみに、ホットとアイス両方飲んでみましたが、どっちかが飲みにくいということはなかったので、お好きな方で飲んでもらえれば。
これは私の個人的な感想ですが、烏龍茶のようなちょっと苦味のあるお茶が苦手な人には向かないかもです。
では、ここからはバナバ茶について詳しく解説していきますね。
バナバ茶とは？
バナバ茶とは、熱帯で育つミソハギ 科の植物を使ったお茶のことです。
このバナバの葉っぱを乾燥させてお茶にしているのが、バナバ茶なんです。
日本ではここ10年くらいの歴史しかないマイナーなお茶ですが、フィリピンでは1500年以上の歴史があるとも言われています。
後ほどお話ししていきますが、バナバ茶には健康にとてもいいと言われてるんです。
そのためか「天人花」「女王も手の届かぬ神木」とも呼ばれています。
なんとフィリピンでは病院でも使われているほど、健康効果が認められているお茶。
まだまだ日本では馴染みがなく、人によっては不味いと言われることも多いので、なかなか手を出そうと思えない人もとっても多いです。
まずは、バナバ茶の効果・効能や成分などについてお話ししていきます。
体に嬉しい効果・効能って？
バナバ茶はフィリピンで古くから健康にとてもいいものとして親しまれています。
日本で売られているバナバ茶にも、様々な効果効能が記されていますが、その根拠となるのがこの部分ですよね。
山崎和男広島大学名誉教授は、細胞を用いた実験でバナバ葉に含まれるコロソリン酸がインスリンと同じように糖を細胞内に速やかに吸収させること、即ちコロソリン酸の糖の移動活性を発見し、論文として発表した。
また近年の研究では、鈴鹿医療科学大学三浦俊宏助教授によって、コロソリン酸が細胞内のタンパク質Glut4を惹起し、糖を細胞内に取り込むメカニズムを解明するとともに、動物実験によってコロソリン酸の血糖上昇抑制作用を確認した。
バナバ葉に含まれるコロソリン酸が血糖値を下げることから、「植物インスリン」とも呼ばれています。
そして、天然の植物由来のお茶なので食物繊維やミネラルも豊富に含まれているのです。
そのことから、バナバ茶には
- 美容
- 便秘
- 血糖値
- 不眠症
- ダイエット
- 抗酸化作用
これらの効果があると言われています。
血糖値を下げてくれるというところから、その期待はありますよね。
けれど、太る食事をしていても痩せられるというものではないと私は思っています。
ダイエットのサポートをしてくれることはあっても、飲むだけで痩せることはないんじゃないかと。
血糖値改善にしても、バナバ茶を飲んでいるから好きなだけ糖質とってもいい！ なんてことはありえないじゃないですか。
もちろんバナバ茶は健康にいいお茶なので、日々の生活にプラスすることはメリットがたくさんあります。
痩せるから無理に飲む！ ということではなく、バナバ茶の効果を生活に少しプラスするというくらいの意識で飲んでみてくださいね。
どんな成分が含まれてるの？
バナバ茶には、
- カリウム（100mgあたり1.60mg）
- 食物繊維（100mgあたり50mg）
- コロソリン酸
- タンニン
- ミネラル
- 亜鉛
これらの成分が多く含まれています。
そのほかのお茶と比べても、カリウムや食物繊維がとても多く含まれているのがバナバ茶です。
カリウムが多く含まれていると、むくみに効果があるので体のラインをスッキリさせることができます。
また、食物繊維に関してはさつまいもの50倍にもなるんですよ。
カリウムや食物繊維を取りたい人にはとてもおすすめのお茶なのです。
バナバ茶はカフェインが含まれている？
バナバ茶はノンカフェインのお茶です。
元々カフェインが含まれているお茶からカフェインを取り除いたものではなく、バナバ茶には元々カフェインが含まれていません。
そのため、妊婦さんやカフェインアレルギーの人でも安心して飲むことができます。
バナバ茶には副作用や注意点はある？
自然の植物から抽出するお茶なので、基本的な副作用はありません。
けれど、現在通院中の人は飲む前に医師に相談してください。
特に、
- 妊婦さん
- 授乳中の人
- カリウム制限中の人
- 低血糖になりやすい人
- 血糖値コントロールで通院している人
これらの人は、担当医に相談してから飲むようにしてください。
特にカリウム制限をしているのであれば、飲まない方がいいと思うので独断で飲むのはNGです。
バナバ茶を飲むおすすめのタイミングは？
バナバ茶の血糖値効果を考えないのであれば、いつ飲んでもOKです。
ただ、より血糖値低下の効果を感じたいのなら、食前や食事中などの血糖値が上がりやすいタイミングで飲んでください。
特保のお茶もそうですが、血糖値が上がりきった食後に飲むよりは、食前に飲んで血糖値を上がらないようにする方がより効果を実感できますよ。
太る大きな原因は、血糖値の乱高下です。
そのため、食事でいかに血糖値をあげないかが重要になってきます。
バナバ茶をダイエットなどのために飲むのであれば、食前がおすすめですよ。
バナバ茶はどんな飲み方がいいの？
バナバ茶は、本来煎じるのがいいとされています。
煎じ茶の基本的な作り方は
- ホーロー鍋やガラス鍋を用意する
- 500〜800mlのお湯を沸騰させる
- 沸騰したお湯に適量を入れ、20分煎じる
- 沸騰までは強火、その後は弱火
- 出来上がったら、パックを使ってない場合は茶こしなどでこす
この手順です。
ただ、そんなめんどくさいことできないとか、そもそも買ったのがティーパックだとか色々あると思います。
その場合は、普通に家庭で麦茶を作る時みたいに煮出してもいいですし、ティーポットにお湯を入れて作ってもOKです。
ただ、時間がない時にやってしまいがちな、お湯を入れてティーパックをシャバシャバして終わり！ っていうのはやめましょう。
せめて3〜５分は蒸らさないと、お茶の成分がちゃんと出ません。
水出しできる商品もあるので、水出しがいい！ という人は、購入の際に確認が必要です。
バナバ茶の作り方は？
バナバ茶は、バナバの葉っぱを乾燥させて作っています。
商品によって、自然乾燥だったり熱を加えて乾燥させていたりと様々あるようです。
日本では生のバナバの葉を手に入れるのはかなり難しいので、自分で作るのは諦めて購入しましょう（笑）
その際に、作り方の他にもブレンド茶なのかバナバ100%なのかもチェックしてみてください。
もし、ブレンドであれば「混ざっているお茶」が嫌いでまずいという可能性もあります。
バナバに含まれている栄養分をしっかりと取るには、自然乾燥のものを選ぶのがおすすめです。
通販で買えるおすすめのバナバ茶は？
色々なところで買えるのは、この山本漢方製薬さんのバナバ茶です。
Yahooや楽天そしてヨドバシドットコムでも買えるので、一番手軽に買える有名なやつですね。
ただ、パッケージ的なこととか値段が安すぎる不安もあり、こっちを購入しました。
こっちは量も若干多く、値段も1000円と手頃で見た目もちょっとお洒落だったことが決め手でした（笑）
バナバ茶の味は、スッキリとしたクセのない味らしいので、また届いたらレビューを書いていきたいなと。
【まとめ】バナバ茶は体にいい健康茶！
バナバ茶は血糖値を下げてくれて、カリウムも豊富な女性には嬉しいお茶です。
食後の血糖値を気にしている人や、むくみなどをどうにかしたいなと思っている人はチャレンジしてみてください。
スッキリとした後味の飲みやすいお茶だそうですよ。
私も飲んだらすぐどんな味だったか報告しますね！
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
